中考是一个非常紧张而关键的阶段，在备战的同时，保持良好的心理状态和放松的心情同样非常重要。为此，在2024年6月3日下午，我校举办了一场考前减压活动。本次团体活动通过一系列互动游戏和放松体验，让同学们在紧张备考之余得到片刻放松，调整心态，释放压力。活动主要包括如下四个环节：

第一个环节「生命进化论」。每个同学有四个发展阶段，分别是蹲着的鸡蛋、半蹲的小鸡、弯着腰的猩猩和直立的人，同学间两两猜拳决定向上一阶段成长进化或退变成前一阶段。

教师在活动结束后简单采访“赢家”和“输家”，让其分享感受。引导学生认识到：生活正是这样一条曲折的前行之路，失败和成功也并非一成不变的。

第二个环节「烦恼飞一飞」。同学们在纸上匿名写上一件近期让自己最烦恼或最担忧的事情，写完后对折放入班级指定箱子里。每人随机抽取一张烦恼卡，将其放入气球中，然后将气球吹大并扎好。两人合作将气球挤破，看一下烦恼卡上作者的烦恼。

通过分享和倾听，同学们将压力和烦恼“飞”出心头，学会释放情绪，让心情更加轻松愉快。教师引导学生认识到：中考是我们人生中千千万万座山中的一座，调整好心态，才能更好地攀登。

第三个环节「一起来放松」。教师首先带领学生通过4-7-8呼吸法进行深呼吸放松，随后进行正念葡萄干进食活动，引导学生放松练习。

通过身体上的专注和觉察此时此刻，学会调节自己的压力。

第四个环节「祝福大放送」。在临近活动结束时，同学之间送上最诚挚的祝福和鼓励，以更积极的姿态迎接中考的到来。

这次活动不仅旨在帮助同学们减压放松，更是对学生心理健康的关怀和支持，让他们在紧张的备考中感受到更多的温暖和力量。希望每位同学都能以最好的状态迎接中考，书写属于自己的辉煌篇章！（推送人：项雯婧  审核：易容）